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睡得不好? 专家免费为你睡眠质量评估

核心提示: 周二,西南医科大学附属医院开展世界睡眠日义诊活动,免费进行睡眠质量评估

     川江都市报记者 周丽

  3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠 远离慢病”。随着健康知识的普及,知道睡眠障碍是多种慢性病“元凶”的人渐渐增多,但面对这个“元凶”的侵袭,大多数人却仍是束手无策。世界睡眠日这天,西南医科大学附属医院心理卫生中心的专家,将举行义诊活动,免费进行睡眠质量评估等,提高泸州广大市民对睡眠疾病的认识,唤起对健康睡眠的关注,指导患者科学就医,远离睡眠障碍。

  西南医科大学附属医院心理卫生中心黄烨医生告诉记者,根据最新的睡眠障碍的国际分类标准,睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍和过度睡眠及昼夜节律睡眠障碍等8大类8种疾病。累及人群至少在30%以上。睡眠不足对身体的危害很大。睡眠使大脑得以休息,同时睡眠也可以调节全身的代谢,长期“欠债”睡眠会使健康严重受损,睡眠不足可影响糖代谢,出现糖耐量受损,以及瘦素等代谢激素分泌异常,使食欲亢进,耗能减少,体重增加,肥胖者的脂肪细胞增大,使细胞表面接受胰岛素的受体数目减少或与胰岛素结合能力减退等,这一系列变化均导致胰岛素抵抗,肥胖,高血压,糖尿病,高血脂症发生。

  黄烨说,失眠不仅会影响大脑思维,影响生长发育,还会引发抑郁、焦虑等精神疾病、降低免疫力,增加多种重大疾病的患病风险等。失眠的危害广泛、后果严重,应该引起重视,早期预防、早期干预。人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。两个睡眠期交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有 4~5个睡眠周期,每个周期90~110分钟。人类不同年龄的睡眠时间是不同的,婴儿的睡眠时间为20~24小时,幼儿需要9~12小时,学童需要9~10小时,成人需要7~9小时,老年人需要6~8小时,大于80岁的老年人需要9~10小时。

  黄烨称,睡眠障碍常用的治疗方法包括:药物治疗;认知行为治疗包括矫正错误睡眠观点、分析处理影响失眠的因素、使用睡眠日志评估失眠和构建治疗方法;物理治疗,如经颅磁刺激、生物反馈治疗、脑电治疗等。西南医科大学附属医院心理卫生中心可为睡眠障碍患者提供高质量的睡眠监测和医疗服务。

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责任编辑:廖雪莲
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